2022年06月22日

健康の基本である栄養バランスを探る

健康の基本である栄養バランスを探る

心身の健康の4つの礎石:通常の休息と滑らかな心、効果的な食事、バランスのとれた栄養素、減量のための有酸素運動、バランスのとれた栄養素は、最初健康減肥餐單の基盤となる4つの礎石の材料条件は、栄養素の不均衡が原因です "すぐに身体の状態の悪性の変化を引き起こし、様々な病気の原因となるすべての体の上に起動するためにつながる "です。 栄養素は、体の外から常に支えているものです。 栄養素とは、外部から食物を継続的に摂取し、消化吸収、消化・代謝を経て、身体がテーマ活動を維持するために必要な食物中の化学物質(栄養素または養分)を利用する全過程であり、特定の栄養素ではなく、全身の生理的過程である。 さまざまな食品からなる食事をもとに、人は成長・発達や基礎代謝を維持するために体が持つべきさまざまな化学物質を受け取り、その化学物質を栄養素と呼びます。 人間の体は、タンパク質、体脂肪、グリコーゲンなど7つの栄養素で構成されており、それぞれの栄養素は体lette比例細胞の活動を支えるために必要です。 体の栄養バランスは、病気に対する抵抗力を向上させ、エネルギッシュで、明るい髪と肌のサブである。


キーワード:栄養バランス、身体、人体機能


栄養素に関する「バランス」という言葉は、著名な栄養学者も長い時間をかけて議論しているほど奥深いものです。 栄養バランスを整えるために必要盒裝牛奶なこととは?


健康維持には、タンパク質、体脂肪、糖質・炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分の7つの必須栄養素を1日にバランスよく摂取することが必要です。


しかし、現代の生活は大きく変化しています。 食事から十分な必須栄養素を効果的に、バランスよく、そしてホリスティックに摂取することが難しくなり、健康に極めて悪いというシフトが起きているのです。 生活の中には、これまでも、これからも、劇的に変化する要素がたくさんあり、その変化は、誰にとっても便利で簡単な喜びを生み出すと同時に、私たちの健康に対する安全性のリスクももたらしています。


その変化のひとつは、現代人の多忙でストレスの多い生活により、脳をはじめとする体の器官に過酸化脂質が増加し、酸素フリーラジカルが発生しやすくなっていることです。 酸素フリーラジカルは、さまざまな外的要因の影響を受けて遺伝子変異を引き起こし、身体に変性疾患を発生させる。 屋外活動の総出力は低下し、体の抵抗力は低くなり、フィットネス運動や食事制限、減量後の栄養補給に注意を払わず、免疫力は低くなる。 仕事のプレッシャーや昼食代、栄養不足で免疫力が低下し、病気にかかりやすくなる...。


現代の科学水準や医療サービスはどんどん向上しているので、多くの病気は現代の医療条件のもとではすぐに改善されますが、昔から言われているように「医は仁術」というのは本当だということが分かっています。 ほとんどの薬には副作用があります。 薬は病気を治してくれる反面、思わぬダメージを与えることもあります。 多くの患者は、本当に自分を殺すものが、自分の病気を治すと期待していた奇跡の薬かもしれないとは想像もしなかっただろう。 抗生物質の無差別な使用は、ウイルスや細菌の耐性や遺伝子変異を促進する。 かつて小動物がかかっていた病気の多くが、現在では人間にもかかっている。 人間で発症している。 遺伝子変異した結核菌、遺伝子変異した異型肺炎の原因物質であるネオコロナウィルス、最近では鳥インフルエンザウィルスが医学界に大きな警鐘を鳴らしています。 第三の変化:古代から現在に至るまで、中国の食事は穀物や雑穀が中心であったが、それ以降、中国の食卓に穀物や雑穀を見かけることが少なくなった。 技術の進歩や加工産業の発展とともに、多くの近代的な食品がお客様の食卓に上るようになりましたが、素材そのものの特性や生物活性を維持することは、食品の近代化では解決できない問題です。 現段階では、瓶詰めや袋詰めの食品の多くは、素材の生物活性を破壊することを前提に、冷蔵や防腐の主目的を達成するために様々な食用添加物や添加物を使用しているため、製造工程で栄養成分の一部が損なわれている。



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家族の一員である料理人に、栄養バランスのとれた食事を作るための新しいヒントを提供します。





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