2022年06月22日

適切なオリーブオイルを食べることで、心血管疾患による死亡リスクが19%減少します


オリーブオイルは、特に健康やウェルネスに熱心な人々の間で、心身の健康に役立つ植物油として世界で最も認知されている油の一つです。


オリーブオイルの摂取は、心血管疾患のリスクを低減するだけでなく、現在では総死亡率や特定の原因による死亡率を低減することが示されています。


1月11日にJournal of the American College of Cardiologyに掲載された科学的研究によると、1日に7gのオリーブオイルを摂取すると、心血管疾患、がん、脳の神経変性疾患、吸引性疾患による死亡率が低下することがわかりました。 これに加えて、1日約10gの他の体脂肪を橄欖油推薦オリーブオイルに置き換えることでも、死亡率が低下しました。


今回の研究結果は、オリーブオイルやその他の不飽和脂肪食用油の摂取を増やすという現在の食生活の推奨に当てはまるものです」と、この科学的研究の主要な考案者であるハーバード大学チャン公衆衛生大学院栄養学部のマルタ・グァッシュ・フェレ博士は述べています。 臨床医は、心身の健康を改善するために、患者さんに他の体脂肪(マーガリンなど)をオリーブオイルに置き換えることを提案すべきであり、今回の科学的研究は、患者さんがより理解しやすく、できれば食事構成に応用できる、より具体的な提案の作成を促進します。"と述べています。


研究者らは、1990年の科学研究のベースライン時に心血管疾患および悪性腫瘍を患っていなかった女性60,582人と男性31,801人を分析した。 28年間のフォローアップ期間中、4年ごとに質問票をもとに食事構成を評価した。 アンケートでは、過去1年間に特定の食材や体脂肪、油を摂取した頻度や、料理や食卓に加える油の銘柄や種類を尋ねました。


オリーブオイルの摂取量は、「フルーツサラダのドレッシングに使うオリーブオイル」「料理に加えたりパンのトーストに使うオリーブオイル」「家庭でケーキを焼いたり揚げたりするオリーブオイル」の3項目の合計から算出しました。 その他の食用油の供給量は、参加者が家庭で調理する際に申告した油のブランドと種類に基づいて推定しました。 マーガリンと無塩バターの供給量は、スティック状、チューブ状、ソフト状のマーガリンの摂取頻度を報告し、家庭でのパン作りや揚げ物のために加えられるマーガリンや無塩バターの総量をもとに算出したものである。 また、乳製品をはじめとする体脂肪や栄養素の摂取量も測定しました。 その結果、オリーブオイルの摂取量は1990年の1日あたり1.6gから2010年には約4gに増加し、マーガリンの摂取量は1990年の1日あたり約12gから2010年には約4gに減少していることがわかりました。 その他の人間の脂質の摂取量は、長い間維持されてきました。


オリーブオイルの摂取量は、全くない、または月に1回以下、1日0〜4.5g、1日4.5〜7g、1日7g以上に分類された。


28年間の追跡科学研究では、オリーブオイルの消費量が多い参加者は、少ない参加者に比べて、一般的に活動的で身体能力が高く、南ヨーロッパまたは地中海の血統を持ち、喫煙者が少なく、果物や野菜の消費量が多いことがわかりました。 最も大きなタイプのオリーブオイルの総摂取量のベースライン平均は約9g/日で、科学的研究の参加者の5%が含まれていました。


ほとんど摂取していない人や全く摂取していない人に比べて、オリーブオイルを最も多く摂取している人は、心血管疾患による死亡を19%、がんによる死亡を17%、神経変性疾患による死亡を29%、誤嚥による死亡を18%減少させました。 また、マーガリン、無塩バター、サラダドレッシング、乳製品の体脂肪など、1日10gの他の体脂肪をオリーブオイルに置き換えると、総死亡率および特定原因による死亡率が8~34%減少することが科学的調査で明らかにされています。 また、科学的な研究により、他の食用油をオリーブオイルに置き換えても、有意な関連性はないことが示されています。



関連記事:


オリーブオイルは栄養価が高いが、間違った食べ方をすると健康に害がある


オリーブオイルを多く食べても死亡リスクは低い


初榨、精练、混和,哪一种食用橄榄油就是你的菜?



  


Posted by aura at 18:44Comments(0)食品

2022年06月22日

IANGビザの要件は何ですか?


香港に滞在して仕事をするという話になると、合理的で合法的なビザの手続きをどのように行うべきか、誰もが考えるのではないでしょうか?


香港、高品質の中国の教育資源working visa hong kong、開発の機会、香港のフルタイムの学生に在籍し、学部または修士課程の卒業後IANG就労ビザを申請することができます、期間は香港で無制限することができます合理的かつ合法的な学生雇用1年後にも更新を申請することができます、フル7年の研究の仕事は永住者の実際のIDを申請することができます。


香港の大学入試のメリット


√言語発達の遅れ、中国語と英語は同じ公用語です。


√香港の高い文化教育水準、自立と革新の能力を形成する


√香港の大学の学部/大学loans院の学位は世界的に認められており、金の含有量が高い。


√IANGビザは、1年間香港の学生の雇用に滞在することができ、更新されます。


√香港に7年間居住した後、香港の永住権を申請することができます。


√香港で生まれた子供には、SARパスポートのビザが与えられます。


√香港で生まれた子供は、香港の身分証明書で中国の主要な大学に低い入学率で申請でき、便利に留学することもできる。


√香港の身分証明書により、香港gtx 1080 ethereum hashrateの中国国民と同じ文化、教育、医療上の特典を享受できる。


√HKSARパスポートで100以上の国と地域へビザなし/ビザオンアライバルでアクセス可能。


応募条件


香港の学校の応募条件


学部:高校卒業資格、語学力、学校面接


大学院:ディプロマ、面接、語学力(技術系は語学力を必要としないものもある。)


*応募要項はあくまで参考であり、実際の応募要項は学校の公式サイトに基づいてください。


IANG ビザ申請条件


香港の現地大学にて学部卒以上であること


大学卒業後6カ月以内に応募する


応募時の内定は必要ありません


18歳未満の異母兄妹および単身赴任のお子様の同伴可


IANGビザの有効期限が切れた後、関連する基準を満たした場合、有効期限後にビザの更新を申請することができます。 永住権取得までの「2年+2年+3年」更新の現行政策のもとで、「2年+2年+3年」の更新が可能。



関連記事:


イギリス留学】イギリス、香港、マカオの大学卒業者の就労ビザを比較、滞在しやすいのはどっち?


これら10種類の人々に対して、香港の入国基準が再び自由化されました。


香港でIANGの就労ビザを申請するにはどうすればよいですか?



  


Posted by aura at 16:51Comments(0)

2022年06月22日

健康の基本である栄養バランスを探る


心身の健康の4つの礎石:通常の休息と滑らかな心、効果的な食事、バランスのとれた栄養素、減量のための有酸素運動、バランスのとれた栄養素は、最初健康減肥餐單の基盤となる4つの礎石の材料条件は、栄養素の不均衡が原因です "すぐに身体の状態の悪性の変化を引き起こし、様々な病気の原因となるすべての体の上に起動するためにつながる "です。 栄養素は、体の外から常に支えているものです。 栄養素とは、外部から食物を継続的に摂取し、消化吸収、消化・代謝を経て、身体がテーマ活動を維持するために必要な食物中の化学物質(栄養素または養分)を利用する全過程であり、特定の栄養素ではなく、全身の生理的過程である。 さまざまな食品からなる食事をもとに、人は成長・発達や基礎代謝を維持するために体が持つべきさまざまな化学物質を受け取り、その化学物質を栄養素と呼びます。 人間の体は、タンパク質、体脂肪、グリコーゲンなど7つの栄養素で構成されており、それぞれの栄養素は体latte比例細胞の活動を支えるために必要です。 体の栄養バランスは、病気に対する抵抗力を向上させ、エネルギッシュで、明るい髪と肌のサブである。


キーワード:栄養バランス、身体、人体機能


栄養素に関する「バランス」という言葉は、著名な栄養学者も長い時間をかけて議論しているほど奥深いものです。 栄養バランスを整えるために必要盒裝牛奶なこととは?


健康維持には、タンパク質、体脂肪、糖質・炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維、水分の7つの必須栄養素を1日にバランスよく摂取することが必要です。


しかし、現代の生活は大きく変化しています。 食事から十分な必須栄養素を効果的に、バランスよく、そしてホリスティックに摂取することが難しくなり、健康に極めて悪いというシフトが起きているのです。 生活の中には、これまでも、これからも、劇的に変化する要素がたくさんあり、その変化は、誰にとっても便利で簡単な喜びを生み出すと同時に、私たちの健康に対する安全性のリスクももたらしています。


その変化のひとつは、現代人の多忙でストレスの多い生活により、脳をはじめとする体の器官に過酸化脂質が増加し、酸素フリーラジカルが発生しやすくなっていることです。 酸素フリーラジカルは、さまざまな外的要因の影響を受けて遺伝子変異を引き起こし、身体に変性疾患を発生させる。 屋外活動の総出力は低下し、体の抵抗力は低くなり、フィットネス運動や食事制限、減量後の栄養補給に注意を払わず、免疫力は低くなる。 仕事のプレッシャーや昼食代、栄養不足で免疫力が低下し、病気にかかりやすくなる...。


現代の科学水準や医療サービスはどんどん向上しているので、多くの病気は現代の医療条件のもとではすぐに改善されますが、昔から言われているように「医は仁術」というのは本当だということが分かっています。 ほとんどの薬には副作用があります。 薬は病気を治してくれる反面、思わぬダメージを与えることもあります。 多くの患者は、本当に自分を殺すものが、自分の病気を治すと期待していた奇跡の薬かもしれないとは想像もしなかっただろう。 抗生物質の無差別な使用は、ウイルスや細菌の耐性や遺伝子変異を促進する。 かつて小動物がかかっていた病気の多くが、現在では人間にもかかっている。 人間で発症している。 遺伝子変異した結核菌、遺伝子変異した異型肺炎の原因物質であるネオコロナウィルス、最近では鳥インフルエンザウィルスが医学界に大きな警鐘を鳴らしています。 第三の変化:古代から現在に至るまで、中国の食事は穀物や雑穀が中心であったが、それ以降、中国の食卓に穀物や雑穀を見かけることが少なくなった。 技術の進歩や加工産業の発展とともに、多くの近代的な食品がお客様の食卓に上るようになりましたが、素材そのものの特性や生物活性を維持することは、食品の近代化では解決できない問題です。 現段階では、瓶詰めや袋詰めの食品の多くは、素材の生物活性を破壊することを前提に、冷蔵や防腐の主目的を達成するために様々な食用添加物や添加物を使用しているため、製造工程で栄養成分の一部が損なわれている。



関連記事:


バランスの取れた食事と栄養バランス


「栄養マッチング」は、実は3つの要素で成り立っていることを認識する必要があります。


家族の一員である料理人に、栄養バランスのとれた食事を作るための新しいヒントを提供します。


  


Posted by aura at 13:24Comments(0)